Nước dừa có vị ngọt thanh, mát lành, giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, một trong số tác dụng phụ của nước dừa là gây đi tiểu nhiều. Vậy tại sao uống nước dừa lại đi tiểu nhiều? Người bị chứng tiểu đêm, tiểu nhiều lần có nên uống nước dừa hay không?
Lợi ích tuyệt vời mà nước dừa mang lại
Nước dừa là một nguồn cung cấp nước, điện giải và chất dinh dưỡng dồi dào. Nước dừa chứa khoảng 95% là nước, cùng với đó là các chất điện giải như kali, natri, canxi, magie,… Ngoài ra, nước dừa còn chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Nhờ những thành phần dinh dưỡng này, nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Bù nước và điện giải: Nước dừa là một thức uống giải khát tuyệt vời, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Nước dừa giúp bù nước và điện giải cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước, mệt mỏi, chóng mặt,…
- Tốt cho tiêu hóa: Nước dừa có tính kiềm nhẹ, giúp trung hòa axit trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, viêm loét dạ dày,…
- Giảm cân: Nước dừa chứa ít calo và chất béo, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Các chất chống oxy hóa trong nước dừa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, tăng cường hệ miễn dịch.
- Ngăn ngừa sỏi thận: Nước dừa có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa sỏi thận. Tuy nhiên, tác dụng này cũng khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần hơn.
- Hỗ trợ thai kỳ: Nước dừa là một thức uống giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Nước dừa giúp bổ sung nước, điện giải, chất dinh dưỡng cho mẹ bầu, hỗ trợ phát triển thai nhi.
Tác hại của nước dừa không phải ai cũng biết
Nước dừa là một loại nước uống an toàn và lành mạnh, tuy nhiên uống nước dừa quá nhiều hoặc không đúng cách cũng có thể gây hại cho cơ thể.
Tuy nhiên uống quá nhiều nước dừa có thể gây hại cho sức khỏe
Uống quá nhiều nước dừa có thể gây:
- Đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy.
- Làm tăng kali trong máu, tăng nguy cơ mất cân bằng điện giải, gây nguy hiểm cho người bị bệnh thận, tim mạch.
- Làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng khác, như canxi, magiê và sắt.
- Một quả dừa có chứa 6,26 gam đường, uống nhiều nước dừa có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây béo phì và tiểu đường.
- Trước khi đi ngủ uống nước dừa có thể khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần, gây gián đoạn giấc ngủ.
Tại sao uống nước dừa gây đi tiểu nhiều lần?
Nước dừa có tác dụng lợi tiểu, bởi trong nước dừa có chứa hàm lượng kali cao, là một chất điện giải có tác dụng kích thích thận bài tiết nước và đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, uống nước dừa có thể khiến bạn đi tiểu nhiều lần hơn.
Việc uống nước dừa đi tiểu nhiều là một phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể. Nó thường không gây hại cho sức khỏe và không kéo dài lâu. Tuy nhiên, ở một số người, đặc biệt là những người bị chứng tiểu đêm, việc đi tiểu nhiều lần sau khi uống nước dừa có thể gây gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Do đó, cần lưu ý về cách uống và hàm lượng bổ sung mỗi ngày sao cho đúng cách.
Dừa là một thức uống lợi tiểu nên uống nước dừa có thể gây tiểu nhiều lần
Cách uống nước dừa đúng chuẩn
Để tận dụng tối đa những lợi ích của nước dừa và hạn chế những tác hại tiềm ẩn, những người bị chứng tiểu đêm nhiều lần nên uống nước dừa theo cách như sau:
- Không uống quá nhiều nước dừa trong một ngày. Lượng nước dừa an toàn cho người trưởng thành là khoảng 200-300ml mỗi ngày.
- Hạn chế uống nước dừa vào buổi tối hoặc uống nước dừa trước khi đi ngủ ít nhất 2-3 tiếng. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian để hấp thụ nước dừa và giảm lượng nước cần đào thải.
- Không uống nước dừa khi đang dùng thuốc hạ huyết áp. Nước dừa có chứa kali, một chất điện giải có thể làm giảm huyết áp. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa.
- Có thể pha loãng nước dừa với nước lọc để giảm hàm lượng kali và chất điện giải.
Nhìn chung, nước dừa là một loại nước uống tự nhiên, giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các tác dụng phụ của nước dừa không phải là tình trạng nghiêm trọng, vì vậy, những người bị chứng tiểu đêm, tiểu nhiều lần vẫn có thể uống nước dừa để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên bạn nên uống nước dừa đúng cách để đảm bảo sức khỏe.
