Đi tiểu nhiều lần hơn vào mùa đông là điều bình thường. Đây là hiện tượng “tăng bài tiết do phản ứng với lạnh” hay còn gọi là hiện tượng “lợi tiểu lạnh”. Vậy tại sao trời lạnh lại đi tiểu nhiều? Cách hạn chế tiểu đêm để cân bằng sức khỏe vào mùa đông như thế nào?
Tình trạng tiểu nhiều lần là gì?
Đi tiểu nhiều lần là tình trạng mà người bệnh phải đi tiểu nhiều hơn số lần bình thường trong ngày. Trung bình một người trưởng thành đi tiểu khoảng 6 – 8 lần trong vòng 24 giờ. Nếu một người đi tiểu hơn 8 lần trong ngày, được coi là đi tiểu nhiều lần và từ 2 lần mỗi đêm được coi là tiểu đêm nhiều lần.
Hiện tượng tiểu nhiều lần cũng có thể xảy do các thay đổi về mặt sinh lý khi thời tiết trở lạnh, cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm khác, chẳng hạn như sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, tiểu đường, hoặc ung thư bàng quang.
Tại sao trời lạnh lại đi tiểu nhiều?
Hiện tượng, đi tiểu nhiều lần vào mùa đông lạnh là do các mạch máu ngoại vi co lại để giữ ấm cho các cơ quan quan trọng trong cơ thể, chẳng hạn như tim, não, và gan. Khi các mạch máu co lại, huyết áp sẽ tăng lên. Điều này khiến thận phải lọc máu nhiều hơn để điều hòa huyết áp.
Thận là một cơ quan có vài trò lọc chất thải ra khỏi máu. Thận có thể loại bỏ khoảng 1/4 lượng máu trong cơ thể thông qua quá trình tiểu tiện. Trong điều kiện nhiệt độ trung bình, cơ thể có thể xả khoảng 1,5-2 lít nước tiểu mỗi ngày. Khi thời tiết trở lạnh, lượng máu cần lọc tăng lên nhiều hơn so với bình thường, dẫn đến bàng quang nhanh đầy và đi tiểu thường xuyên hơn.
Ngoài ra, nhiệt độ lạnh cũng có thể làm co thắt các cơ xung quanh bàng quang, khiến bàng quang co bóp và nhạy cảm hơn nên thường xuyên có cảm giác buồn tiểu kể cả khi bàng quang chưa đầy.
Một số nguyên nhân khác dễ gây đi tiểu nhiều vào mùa lạnh chẳng hạn như ăn nhiều đồ cay nóng, sử dụng rượu để làm ấm nóng cơ thể có thể gây kích thích bàng quang. Mùa đông cũng làm tiêu hao năng lượng nhanh hơn, nên chúng ta thường có xu hướng bổ sung nhiều chất béo, tinh bột để cung nhất nhiệt lượng và năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, các chất này dễ bị chuyển hóa thành nước hơn. Trong khi đó, mùa đông tuyến mồ hôi ít hoạt động hơn nên tiểu tiện là con đường chính để đưa nước thải và các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
Trời lạnh đi tiểu nhiều có sao không?
Trời lạnh đi tiểu nhiều có sao không là băn khoăn của rất nhiều người. Tuy nhiên, như phân tích ở trên có thể thấy, tình trạng đi tiểu nhiều hơn vào mùa đông thường là một hiện tượng bình thường và không gây ra ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Việc tiểu tiện nhiều trong thời tiết lạnh là một cơ chế tự bảo vệ của cơ thể.
Hiện tượng “lợi tiểu lạnh” không phụ thuộc vào một mức nhiệt độ cụ thể mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, sức khỏe, chế độ ăn uống, và thậm chí là tư thế người ngồi.
Tuy nhiên, nếu đi tiểu nhiều hơn kèm theo các triệu chứng khác như đau rát khi đi tiểu, tiểu ra máu,… thì bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Đi tiểu nhiều lần kéo dài không điều trị cũng gây nhiều ảnh hưởng sức khỏe:
- Giảm chất lượng giấc ngủ, khó ngủ hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm, dẫn đến mệt mỏi, thiếu ngủ.
- Đi tiểu nhiều lần có thể khiến vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu, tăng nguy cơ gây viêm nhiễm.
- Tăng nguy cơ sỏi thận, suy thận do tiểu nhiều lần có thể làm tăng áp lực lên thận, tăng khả năng tích tụ khoáng chất tại thận.
- Về mặt tâm lý, chứng tiểu nhiều lần có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, ngại giao tiếp, tham gia các hoạt động xã hội, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Cách để giảm tiểu nhiều khi trời lạnh
Khi trời lạnh, chúng ta có xu hướng uống ít nước hơn để tránh đi tiểu nhiều lần. Nhưng điều này hoàn toàn sau lầm bởi việc uống ít nước có thể khiến cơ thể bị mất nước, gây phá vỡ sự cân bằng của các nồng độ muối, khoáng chất và lượng đường trong máu và làm thận phải làm việc nhiều hơn để tái hấp thu nước đồng thời loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, khi bị mất nước, cơ thể sẽ tiết ra hormone vasopressin để giữ lại nước. Hormone này có thể làm co thắt bàng quang, khiến bạn muốn đi tiểu nhiều hơn.
Để hạn chế tình trạng đi tiểu nhiều vào mùa đông mà vẫn đảm bảo sự cân bằng của cơ thể bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Mặc đủ ấm để giữ cho cơ thể ấm áp: Điều này sẽ giúp các mạch máu ngoại vi không bị co lại, từ đó giảm nhu cầu đi tiểu.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục có thể giúp làm ấm cơ thể và các máu huyết lưu thông tốt hơn trong mùa đông, đồng thời tăng cường sức khỏe bàng quang cải thiện khả năng kiểm soát tiểu nhiều lần.
- Uống đủ nước để tránh bị mất nước: Bạn nên uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nên uống nhiều nước vào buổi sáng, giảm về chiều, hạn chế về buổi tối. Và tránh uống nước ngay trước giờ đi ngủ để tránh bị tiểu đêm nhiều.
- Tránh nhịn tiểu quá lâu: Khi bàng quang đầy, nó sẽ kích thích bàng quang, khiến bạn muốn đi tiểu. Hãy đi tiểu ngay khi buồn tiểu để tránh gây áp lực cho bàng quang.
- Tránh các chất kích thích bàng quang: chẳng hạn như caffeine, rượu, và các sản phẩm chứa caffein. Các chất kích thích này có thể khiến bàng quang bị kích thích, dẫn đến đi tiểu nhiều hơn.
Phì đại tiền liệt tuyến đi tiểu nhiều vào mùa đông phải làm sao?
Người bị phì đại tuyến tiền liệt với các triệu chứng điển hình là tiểu nhiều lần, bí tiểu, tiểu khó, tiểu đêm nhiều lần cũng sẽ có xu hướng đi tiểu nhiều hơn vào mùa lạnh làm bệnh thêm trầm trọng hơn.
Để cải thiện tình trạng tiểu nhiều lần vào mùa lạnh, những người bị phì đại tuyến tiền liệt có thể bổ sung sản AZ Tiền Liệt Tuyến – Hỗ trợ hạn chế sự phát triển của khối u xơ lành tính tuyến tiền liệt.
AZ Tiền Liệt Tuyến với thành từ thảo dược tự nhiên Cọ lùn, hoàng kỳ, dầu hạt bí ngôn, hải kim sa, tỏa dương, lá tầm ma có tác dụng:
- Hạn chế sự tăng sinh của khối u, làm teo khối u, giảm chèn ép lên bàng quang, niệu đạo gây bí tiểu, khó tiểu.
- Kháng viêm, kháng khuẩn, giảm tình trạng viêm nhiễm tuyến tiền liệt, nguy cơ dẫn đến nhiễm trùng.
- Làm giãn cơ trơn, đẩy nước tiểu tồn ứ ra ngoài, cải thiện chứng bí tiểu, tiểu rắt, tiểu nhiều lần.
Ngoài Phì đại tiền liệt tuyến, thì những người bị bàng quang tăng hoạt, viêm nhiễm đường tiết niệu, sỏi thận… cũng có thể có triệu chứng đi tiểu nhiều lần hơn vào mùa đông. Do đó, nếu mắc các bệnh lý này, bạn nên đi khám để được bác sĩ tư vấn về các phương pháp điều trị phù hợp.
Trên đây là những nguyên nhân vì sao bạn đi tiểu nhiều vào mùa đông lạnh và cách hạn chế tình trạng này, bảo vệ sức khỏe trong mùa đông. Người bị phì đại tiền liệt tuyến và các bệnh tuyến tiền liệt nên kết hợp điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và các biện pháp trong bài viết để đạt hiệu quả tốt nhất.
